Cinci alimente cu CARBOHIDRAȚI sănătoși care ar trebui consumate

Cinci alimente cu CARBOHIDRAȚI sănătoși care ar trebui consumate
Publicat: 09/09/2018, 14:36

Sfatul medicilor din toată lumea este să evitați dietele ce nu conțin carbohidrați suficienți și să ardeți surplusul de kilocalorii prin tipul de mișcare ce vi se potrivește.Dacă proteinele și grăsimile sunt necesare pentru producția de energie utilizată lent, carbohidrații satisfac necesitățile energetice imediate ale corpului.

Mulți sceptici vor spune că trebuie să consume doar produse de import, pentru a consuma așa numiții carbohidrați buni – cartof dulce, quinoa, orez brun, banane etc fiind renumite. Dar nu au dreptate. Am fost în câteva piețe din România și am făcut un clasament al legumelor și fructelor de sezon care conțin așa zișii carbohidrați buni. Toate made in Ro.

Afine – sursă delicioasă de carbohidrați buni

Li se spune în multe articole superfood, datorită antioxidanților din compoziție. De asemenea sunt bogate în apă și au circa 15% carbohidrați. Mai conțin vitamina C, vitamina K și magneziu. Beneficiile iubitorilor de afinenu se opresc aici, micile fructe ajută la îmbunătățirea memoriei vârstnicilor și luptă împotriva stresului oxidativ. În general, copiii le adoră, afinele fiind printre primele fructe recomandate când începe diversificarea alimentației la bebeluși. Dacă aveți posibilitatea, alegeți afinele de pădure și nu doar cele de cultură. Un kilogram de afine de cultură se vinde în piețele din București cu prețuri între 12 și 20 lei.

Mere – sursă de carbohidrați buni la îndemână

Cum ar fi viața fără gustul acrișor și revigorant al merelor? Iar România este una dintre țările norocoase, soiurile cultivate aici sunt pline de savoare. Prețul unui kilogram de mere produs în Ro este cuprins între 1 leu și 5 lei. În vestul Europei, prețul pornește de la 2 euro (circa 9,5 lei) pentru un kilogram. În general, merele conțin cam 13-15% carbohidrați. S-a dovedit științific, persoanele care consumă regulat mere țin sub control nivelul glicemiei și prezintă un risc mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare. De asemenea, merele sunt încadrate de către cercetători în categoria alimentelor ce ajută organismul să lupte împotriva maladiilor.

Fasole roșie – sursă sățioasă de carbohidrați buni

O veche cunoștință a românilor, fasolea roșie este pusă la categoria premianților când vorbim despre alimente care conțin carbohidrați buni. Gătită, conține 22,8% carbohidrați. Fasolea roșie este, de asemenea, bogată în fibre și antioxidanți precum antocianine și izoflavone. S-a constatat că un consum regulat ajută la menținerea sănătății colonulu și la menținerea nivelului optim al glicemiei. Gătiți regulat într-un mod cât mai sănătos, fără prăjeli. În general, prețul unui kilogram de fasole roșie se situează în jurul sumei de 11 lei.

Conopida – carbohidrați buni din grădina bunicii

Unii s-au săturat de gustul de conopidă din copilărie, însă când au de ales între gustul de broccoli sau varză de Bruxelles, preferă varianta neaoașă. Conopida este săracă în carbohidrați și are un conținut bogat de vitamina C și de vitamina K, care ajută la eliminarea inflamațiilor din organism. De asemenea, femeilor care doresc să devină mame și femeile însărcinate li se recomandă să profite de conopidă în sezon, fiind bogată în folați, indispensabili pentru evitarea defectelor de tub neural la copii. Prețul variază în jurul sumei de 3 lei pentru un kilogram.

Citește mai multe detaliiCSID!

Foto: Hepta

Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Una dintre celebrele gemene siameze Abby și Brittany s-a căsătorit. De ce nu au făcut...
Este incredibil ce le-a spus Mirel părinților săi! Au ieșit înmărmuriți după dialogul cu fiul...
FOTO. Ea este cea mai sexy sportivă din culturismul românesc! Are un singur vis: „Asta...
Andreea Bălan a recunoscut tot despre certurile cu Victor Cornea: „Nu există împăcare”
Un bărbat din Ploiești a fost ucis de un individ nemulțumit de cum parcase mașina
Imaginile durerii! Mama Andreei a clacat la înmormântarea fetiței sale. Scene îngrozitor de dureroase pe...
Actriţele din filmele pentru adulţi fără pic de machiaj. Galerie foto FABULOASĂ!
Tatăl criminalului Mirel, în lacrimi după ce şi-a vizitat fiul. "Ne pare rău şi de...
Imagini tulburătoare de la înmormântarea Andreei! Tânăra ucisă Mirel Dragomir va fi condusă astăzi pe...
"Nu pot să-l privesc în ochi!" Tatăl lui Mirel Dragomir, tânărul care a ucis-o pe...
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Inspectorii RAR au ieșit la control în trafic. Ce au descoperit? GALERIE FOTO
Actorul Steven Seagal le-a vizitat pe victimele atacului terorist de la Moscova
Boala CIUDATĂ care apare DOAR în creierul oamenilor SĂRACI
Vouchere de 1.900 DE EURO pentru cei care au CASĂ LA CURTE. Anunțul venit chiar...
Umilință maximă pentru noii Chefi la cuțite: Niște habarniști
Geamăna siameză Abby Hensel s-a căsătorit. Imagini cu ea și sora Brittany în rochie de mireasă....
Mama Andreei, prăbușită de durere la înmormântarea fiicei sale, ucise fără milă de studentul la...
Cum a petrecut mama Geta ziua ei de naștere și ce cadouri a primit? „N-am...
Apropiații criminalului din Timișoara, detalii de-a dreptul șocante. Mirel Dragomir și-a agresat și fosta iubită....
BANCUL ZILEI. Tatăl către Bulă: Ce mai e nou pe la școală, băiete?
Topirea calotelor glaciare modifică forma Pământului și îi accelerează rotația