ASTENIA DE TOAMNĂ. Manifestări și remedii. Cum reducem starea de oboseală și melacolie din septembrie

ASTENIA DE TOAMNĂ. Manifestări și remedii. Cum reducem starea de oboseală și melacolie din septembrie
Publicat: 11/09/2018, 17:46

Somnolența prelungită, insomniile, slăbiciunea fizică, lipsa de energie, melancolia și predispoziția pentru răceli și infecții sunt printre primele semnale ale dereglărilor fiziologice și psihice cu care corpul se confruntă la început de toamnă, explică medicul imunolog Tania Bejan, pentru CSID: „Astenia de toamnă este o problemă frecvent întâlnită în această perioadă și se manifestă de regulă la toate categoriile de vârstă, de la copii până la cei mai în vârstă.

Simptomele sunt diferite, în funcție de organismul și stilul de viață al fiecăruia, însă în general, pentru a evita stările specifice acestei etape, este important să acordăm atenție deosebită unei alimentații bogate învitamineși proteine, dar și să respectăm un program regulat de somn”, explică Tania Bejan.

Remedii naturale contra astenieide toamnă

Dovleaculeste un aliment foarte util pentru sănătatea sistemului nervos. Indiferent dacă este consumat crud, copt sau fiert, dovleacul acționează ca un pansament natural pentru sistemul nervos, datorită efectului ușor sedativ și este adesea recomandat pentru combaterea insomniilor, a stărilor depresive și anxietății.

Cerealele integrale sunt de ajutor încombaterea oboselii, potrivit medicului Tania Bejan: „Multe dintre persoanele care suferă de astenie se confruntă cu o deficiență de serotonină (hormon considerat a influența pozitiv starea de spirit) asociată cu oboseala excesivă, chiar dacă au un program disciplinat de somn. Datorită conținutului bogat în glucide, cerealeleoferă energia necesară pentru funcționarea corectă a organismului”.

Pentru a lupta împotriva răcelilor,citricele și suplimentele probioticesunt o soluție ieftină și la îndemână în această perioadă. Pomelo, portocale, mandarine, grapefruit, toate sunt fructe din categoria citricelor și conțin o cantitate importantă de vitamina C.

Psihologul Alexandra Siru ne dă câteva idei de activități care ne-ar putea ajuta să tratăm astenia de toamnă:

– ieșiți în pauza de prânz afară, la aer și lumină;
– mențineți câteva activități plăcute în aer liber, împreună cu persoane dragi;
– reduceți mâncarea de tip fast-food (din cauza încetinirii metabolismului poate apărea creșterea în greutate care poate accentua „încetineala” și poate afecta stima de sine);
– consumați banane și ciocolată neagră (conform unor studii stimulează secreția de serotonină)

Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Una dintre celebrele gemene siameze Abby și Brittany s-a căsătorit. De ce nu au făcut...
Este incredibil ce le-a spus Mirel părinților săi! Au ieșit înmărmuriți după dialogul cu fiul...
FOTO. Ea este cea mai sexy sportivă din culturismul românesc! Are un singur vis: „Asta...
Andreea Bălan a recunoscut tot despre certurile cu Victor Cornea: „Nu există împăcare”
Un bărbat din Ploiești a fost ucis de un individ nemulțumit de cum parcase mașina
Imaginile durerii! Mama Andreei a clacat la înmormântarea fetiței sale. Scene îngrozitor de dureroase pe...
Actriţele din filmele pentru adulţi fără pic de machiaj. Galerie foto FABULOASĂ!
Tatăl criminalului Mirel, în lacrimi după ce şi-a vizitat fiul. "Ne pare rău şi de...
Imagini tulburătoare de la înmormântarea Andreei! Tânăra ucisă Mirel Dragomir va fi condusă astăzi pe...
''Să-i fie țărâna ușoară!'' Dana Roba, mesaj neașteptat despre Daniel Balaciu. Cum a amenințat-o soțul...
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Inspectorii RAR au ieșit la control în trafic. Ce au descoperit? GALERIE FOTO
Actorul Steven Seagal le-a vizitat pe victimele atacului terorist de la Moscova
Boala CIUDATĂ care apare DOAR în creierul oamenilor SĂRACI
EXCLUSIV Ungurii, la ani lumină de România. Ungaria ne-a luat fața complet: Profit maxim
Umilință maximă pentru noii Chefi la cuțite: Niște habarniști
Mama Andreei, prăbușită de durere la înmormântarea fiicei sale, ucise fără milă de studentul la...
Cum a petrecut mama Geta ziua ei de naștere și ce cadouri a primit? „N-am...
Apropiații criminalului din Timișoara, detalii de-a dreptul șocante. Mirel Dragomir și-a agresat și fosta iubită....
BANCUL ZILEI. Tatăl către Bulă: Ce mai e nou pe la școală, băiete?
Un studiu arată ce se întâmplă chiar înainte de cele mai fericite momente din viață