7 cauze ale apariției senzației de foame. Ce spun specialiștii

7 cauze ale apariției senzației de foame. Ce spun specialiștii
Publicat: 08/07/2019, 13:38

Shahzadi Devje, dietetician și expert în diabet, a declarat pentru Global News că senzația constantă de foame ar putea reprezenta un simptom al unei afecțiuni.

„Senzația persistentă de foame este un simptom tipic diabetului, care este acompaniată, de asemenea, de senzația de sete, urinare frecventă și oboseală. O creștere a apetitului a fost observată în cazul persoanelor care suferă de depresie și alte afecțiuni psihiatrice. Este recomandat să discuți cu medicul tău dacă suspectezi ceva de acest tip”, a declarat expertul.

Un alt dietetician, Abbey Sharp, din Toronto, a sugerat faptul că uneori oamenii au senzația de foame deoarece nu consumă alimente care să le ofere senzația de sațietate.

„În loc să te concentrezi pe un singur nutrient, încearcă să ai o dietă echilibrată. Optează pentru o cantitate suficientă de proteine – fasole, linte, tofu, pește, ouă – în cadrul unei mese. Proteinele te ajută să îți controlezi apetitul prin stimularea eliminării de hormoni în organism care te ajută să obți senzația de sațietate”, a mărturisit Abbey Sharp.

De asemenea, Shahzadi Devje recomandă: „Nu evita sursele naturale de grăsimi, precum uleiul de măsline, nucile și semințele, avocado și peștele. Grăsimile ajută la întârzierea digestiei, ceea ce înseamnă că mâncarea este păstrată în stomac o perioadă mai îndelungată – senzația de sațietate durează mai mult”.

Cauze posibile ale apariției senzației de foame:

Mănânci prea repede – unii oameni mănâncă prea repede, dar de multe ori savurarea alimentelor reprezintă un element cheie.

„Când mănânci prea repede, corpul tău nu are prea mult timp la dispoziție să îți semnaleze creierul că ești sătul. Procesul durează, în medie, 15-20 de minute”, a declarat Shahzadi Devje.

Ai nevoie de mai mult somn – ambii experți sunt de acord cu faptul că somnul poate interveni în declanșarea semnalelor de foame ceea ce determină mâncatul în exces.

„Nu există niciun dubiu – o rutină decentă de somn te poate ajuta să previi senzația de foame persistentă, dar și mâncatul în exces”.

Se pare că studiile au revelat faptul că o rutină a somnului nepotrivită contribuie pofta pentru mâncărurile de tip fast-food.

Nu mănânci destul

„În ciuda a ceea ce scrie într-un articol sau la ceea ce spune soacra ta, s-ar putea să ai nevoie de un număr mai mai mare de calorii ca să îți menți greutatea”, a menționat Abbey Sharp .

Nu mănânnci „ceea ce trebuie” – carbohidrații oferă senzația de saturație, dar și proteinele, fibrele și grăsimile fac același lucru.

Abbey Sharp recomandă consumarea carbohidraților simpli alături de fibre, proteine sau grăsimi.

Ești prea stresat

„Factorii de stres contribuie la creșterea apetitului din cauza nivelului ridicat al hormonului specific – cortizol”, a declarat Shahzadi Devje.

Nu bei destule lichide – de multe ori senzația de sete este confundată cu cea de foame.

Abbey Sharp recomandă ca atunci când ai mâncat de curând, dar ai impresia că îți este foame din nou, să bei un pahar cu apă pentru a vedea dacă senzația dispare.

Consumi calorii în formă lichidă– Shahzadi Devje spune că organismul nu detectează caloriile sub formă lichidă așa cum o face în cazul celor din formă solidă.

Lichidele trec prin sistemul digestiv mult mai rapid decât alimentele solide, astfel încât senzația de sațietate va dispărea mult mai repede.

Foto: Pixabay

Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Una dintre celebrele gemene siameze Abby și Brittany s-a căsătorit. De ce nu au făcut...
Este incredibil ce le-a spus Mirel părinților săi! Au ieșit înmărmuriți după dialogul cu fiul...
FOTO. Ea este cea mai sexy sportivă din culturismul românesc! Are un singur vis: „Asta...
Andreea Bălan a recunoscut tot despre certurile cu Victor Cornea: „Nu există împăcare”
Un bărbat din Ploiești a fost ucis de un individ nemulțumit de cum parcase mașina
Imaginile durerii! Mama Andreei a clacat la înmormântarea fetiței sale. Scene îngrozitor de dureroase pe...
Actriţele din filmele pentru adulţi fără pic de machiaj. Galerie foto FABULOASĂ!
Tatăl criminalului Mirel, în lacrimi după ce şi-a vizitat fiul. "Ne pare rău şi de...
Imagini tulburătoare de la înmormântarea Andreei! Tânăra ucisă Mirel Dragomir va fi condusă astăzi pe...
''Să-i fie țărâna ușoară!'' Dana Roba, mesaj neașteptat despre Daniel Balaciu. Cum a amenințat-o soțul...
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Inspectorii RAR au ieșit la control în trafic. Ce au descoperit? GALERIE FOTO
Actorul Steven Seagal le-a vizitat pe victimele atacului terorist de la Moscova
Boala CIUDATĂ care apare DOAR în creierul oamenilor SĂRACI
Noua lege pe care ROMÂNIA o aplică din 31 martie. Decizia ISTORICĂ ne aduce în...
Noi reguli pentru șoferi. Totul va fi filmat
Geamăna siameză Abby Hensel s-a căsătorit. Imagini cu ea și sora Brittany în rochie de mireasă....
Mama Andreei, prăbușită de durere la înmormântarea fiicei sale, ucise fără milă de studentul la...
Cum a petrecut mama Geta ziua ei de naștere și ce cadouri a primit? „N-am...
Apropiații criminalului din Timișoara, detalii de-a dreptul șocante. Mirel Dragomir și-a agresat și fosta iubită....
BANCUL ZILEI. Tatăl către Bulă: Ce mai e nou pe la școală, băiete?
Un studiu arată ce se întâmplă chiar înainte de cele mai fericite momente din viață